Cu totii ne dorim sa avem un corp sanatos si puternic dar puentru a ne putea bucura de acest lucru este nevoie sa creem niste ritualuri pe care sa le punem zilnic in practica. Exsista cativa pasi pe care ii poti repeta in fiecare dimineata pentru a avea parte de energie si claritate intreaga zi.
In primul rand seteaza-ti intentiile zilei, fa-ti o ordine in cap si stabileste ce ai de facut in acea zi. Dupa ce ai stabilit ce obiective ai de facut in ziua respectiva ridica-te din pat si pune-le in practica.
Un alt lucru important pe care il poti face dimineata este sa iti periezi limba. Nu doar periajul dintilor este foarte important ci si al limbei. Cu cat ai mancat mai mult limba va fi mai incarcata. In acest fel poti tine cont ca in urmatoarea perioada trebuie sa consumi mai putina manacare.
Improspateaza-ti ochii pentru a vedea lucrurile mai clar. Spala-te bine pe ochi cu apa rece si maseaza-ti usor pleoapele. Daca obisnuiesti sa petreci foarte mult timp in fata computerului, dimineata pulverizeaza-ti pe pleoape apa de trandafiri.
Un pahar cu apa calduta plus o felie de lamaie iti pot ajuta digestia. Apa calda are rolul de a incuraja tranzitul intestinal. Un alt lucru important pe care trebuie sa il faci este sa respiri adanc. Multi oameni nu stiu sa respecte corect.
Cea mai corecta si benefica respiratie este cea profunda, din abdomen. Respiratia profunda te calmeaza, stimuleaza abilitatile cognitive, dar si imbunatateste somnul. Si micarea este foarte importanta. Asa ca este recomandt sa faci miscare macar cateva minute pe zi. Indiferent despre ce miscare vorbim stimulezi circulatia sangelui, drenajul limfatic si ajuti metabolismul.
Si cel mai important este sa te alimentezi sanatos. Incearca sa alegi alimente cat mai putin procesate, surse de proteine, carbohidranti si grasimi.